Provas acontecem nos dias 9 e 16 de novembro e edição deste ano contará com aproximadamente 5 milhões de estudantes;
Para a psicóloga Kamila Santana Piontkovsky, tarefas simples como arrumar o quarto, pode ter um impacto significativo na saúde mental
O Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2025 será aplicado nos dias 9 e 16 de novembro em todo o país.
De acordo com a psicóloga Kamila Santana Piontkovsky, professora do curso de Psicologia da Faculdade Anhanguera, a discussão acerca de metodologias eficazes para ampliar o foco nos estudos vem à tona de forma recorrente nesse período que antecede à realização. Dessa forma, ter um plano de estudos em mãos é uma tarefa significativa para quem quer ir bem na avaliação e o fator comportamental é fundamental nesse contexto.
Segundo Kamila, a sugestão para ampliar o foco nos estudos, é organizar os ambientes antes da imersão nos livros e pesquisas. De acordo com a psicóloga, tarefas simples do cotidiano como arrumar o quarto, pode ter um impacto significativo na saúde mental das pessoas e assim, contribuir com o aprendizado.
“Um local adequado, limpo e organizado, pode ajudar a reduzir o estresse, aumentar a sensação de controle sobre a própria vida e promover uma sensação geral de bem-estar. É possível começar pequeno, definir metas alcançáveis e manter uma rotina de manutenção para manter seu quarto limpo. A partir disso, se tem uma probabilidade maior de ter o seu raciocínio e concentração canalizados exclusivamente para o conteúdo estudado, sem distrações da bagunça, por exemplo, e com isso, a absorção desse conteúdo com certeza será maior”, indica.
A especialista explica ainda, que quando se tem um espaço organizado, há menos elementos visuais competindo por atenção. “Isso permite que o indivíduo se concentre mais facilmente na tarefa em mãos, pois diminui a incidência de ruídos visuais. Com essa arrumação, elimina-se a desordem visual, fator que reduz o estresse associado a ela.
Por fim, Kamila, dá algumas dicas sobre a importância de se organizar os ambientes de estuda para a ampliação do foco. Confira:
Melhora o sono: Um quarto arrumado cria um ambiente mais propício ao relaxamento e ao sono. Você se sentirá mais confortável e tranquilo em um quarto limpo e organizado, o que pode melhorar a qualidade do seu sono, o que faz que seu dia renda mais durante o período que precisa estudar.
Aumenta o senso de controle: Arrumar o quarto é uma ação concreta que você pode tomar para melhorar o seu ambiente e, consequentemente, o seu estado mental. Isso pode aumentar o seu senso de controle sobre a sua vida, o que é importante para a saúde mental.
Promove a produtividade: Sentir-se produtivo pode elevar o seu ânimo e aumenta a autoestima: Ao cuidar do seu espaço e mantê-lo limpo e organizado, você está demonstrando autocuidado.
Reduz a sensação de sobrecarga: Um quarto desorganizado pode fazer você se sentir sobrecarregado e ansioso. Ao arrumá-lo, você pode reduzir a sensação de caos em sua vida e experimentar uma sensação de alívio, deixando essa pessoa livre para executar a tarefa principal, ESTUDAR!
