Estudo estratégico, sono de qualidade e controle da ansiedade são essenciais, apontam especialistas
Com o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) se aproximando, a preparação não se resume apenas a revisar o conteúdo, mas também a gerenciar o tempo de estudo e a ansiedade para que todo o esforço dedicado ao longo do ano seja recompensado com um bom resultado nas provas.
Para Alexandre Guassi, docente de Física no Centro Universitário Facens – referência em metodologias inovadoras de educação nas áreas de engenharia, tecnologia, arquitetura e saúde – nos dias que antecedem as provas, é essencial usar exercícios para identificar os pontos de domínio e as áreas que requerem mais atenção. No entanto, o professor alerta que “nos estudos e durante as provas, é um risco gastar tempo demais em conteúdos muito difíceis. É importante não valorizar os temas em que se tem muita dificuldade. É quase impossível saber tudo e o importante é estar bem preparado e garantir o acerto naquilo que se domina bem”, explica.
Ele destaca alguns pontos importantes em cada área:
• Ciências Humanas: priorizar História (Brasil Colônia, Idade Moderna e Contemporânea), com atenção especial à relação entre povos originários e colonizadores e questões sobre escravidão e cultura africana. Em Geografia, foque em Geopolítica, agrário e urbano, com destaque para os conflitos no Oriente Médio e o posicionamento de potências (EUA, China, Rússia). Filosofia e Sociologia devem abordar temas sociais, movimentos sociais e pensamento filosófico.
• Ciências da Natureza: Biologia deve incluir ecologia, citologia, e temas contemporâneos como sustentabilidade, aquecimento global e efeitos climáticos, por causa da COP 30 que acontece neste ano no Brasil. Física deve focar em mecânica, eletricidade, termologia, e gráficos de movimentos. Química deve incluir conhecimento básico de reações e questões sobre energia (combustíveis fósseis e fontes renováveis), transição energética e produção de hidrogênio e amônia Verde. Matemática requer foco em álgebra, geometria, estatística e probabilidade, com ênfase na interpretação de gráficos e tabelas.
• Linguagens e redação: é crucial desenvolver a interpretação de diferentes tipos de texto (tirinhas, charges, poemas), com leitura crítica. O domínio da gramática e a análise de obras literárias também são importantes. A redação é determinante na nota global. “Leia o tema ou informações sobre a redação e comece a pensar sobre ele fazendo uma espécie de rascunho. Mas se estiver com dificuldade, deixe para depois. Resolva as outras questões, pois novas ideias podem surgir. Alguns temas atuais, sociais, econômicos e sobre cidades inteligentes (moradia, saúde, mobilidade urbana) devem ser praticados”, orienta o professor.
Guassi reforça ainda que a combinação de simulados e exercícios é uma estratégia mais eficiente para a revisão final. “Fazer simulados sob as condições reais da prova, com tempo cronometrado, é fundamental, pois isso ajuda a desenvolver habilidades de gestão de tempo, controle da ansiedade e familiaridade com o formato do exame”, diz.
Saúde mental em dia
A psicóloga Yáskara Palma, coordenadora do curso de Psicologia no Centro Universitário Facens, comenta que a ansiedade tende a aumentar nesse período. “O estudante pode ter a impressão de que não está preparado ou que faltaram muitos conteúdos a serem trabalhados. No entanto, esta fase final deve ser dedicada ao equilíbrio, não é momento de culpabilização por algo que entenda que deixou de fazer ou fez pouco. É fundamental poder ficar mais tranquilo, fazer exercícios de respiração para poder diminuir a tensão. O objetivo é deixar a memória preparada para ser utilizada e estimulada no momento que for necessário, ou seja, no momento da prova”, pontua.
A principal recomendação da psicóloga é clara sobre o que não se deve fazer nos últimos dias. “Estudar sem parar nas vésperas da prova não vai permitir que ele consiga ter uma leitura o mais adequada possível e apenas o deixará mais nervoso e mais ansioso, por isso é crucial diminuir a quantidade de estímulos”, explica.
O sono é fundamental, especialmente nos dias que antecedem a prova. “O estudante deve evitar o uso de telas antes de dormir e apagar luzes que atrapalham. É preciso desconectar, escutar música, ler um livro ou assistir a algo leve. Praticar coisas que tragam boas sensações, evitar pessoas que colocam um peso muito grande na prova e geram ansiedade. Além disso, cuidar da alimentação é fundamental, evite refeições pesadas na véspera”, reforça a psicóloga. Já no dia da prova, a especialista recomenda acordar com tempo para relaxar, tomar um café da manhã e fazer exercícios de respiração.
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Sobre o Centro Universitário Facens
O Centro Universitário Facens é um hub de inovação e tecnologia – um Smart Campus – conceito premiado dentro e fora do país, que alinha o desenvolvimento de projetos aos eixos de cidades inteligentes e aos 17 Objetivos de Desenvolvimento Sustentável (ODS) da ONU. É o 1º Campus 5G do Estado de São Paulo, está entre as top 10 universidades brasileiras, ocupa o 1º lugar no ranking internacional de sustentabilidade UI Green Metrics entre as universidades privadas brasileiras e é signatária do Pacto Global da ONU, em um espaço verde de 100 mil m², com mais de 60 laboratórios especializados e diversos Centros de Inovação. Nota máxima (5) no Ministério da Educação (MEC) e 43 estrelas no Guia da Faculdade (Quero Educação/Estadão), somente reforçam o compromisso em se manter como uma das melhores instituições privadas de ensino superior no Brasil. Seus 48 anos de história sempre priorizaram a integração do mercado com a academia, foco no desenvolvimento empreendedor e cidadão de seus estudantes e colaboradores, a busca constante por inovação social e tecnológica e o fomento por um ecossistema de educação completo. Oferece atualmente cursos de graduação, pós-graduação e extensão, abrangendo áreas da Saúde, Engenharia, Arquitetura e Urbanismo, Tecnologia, entre outros. Possui um Instituto de Pesquisas, IP Facens, que atua há mais de 20 anos com os serviços de pesquisa, desenvolvimento e inovação para conectar empresas, organizações sociais e órgãos públicos ao futuro.
